데드리프트 얼마나 어려운 운동인가? 잘하는 방법은 무얼까?

강인한 전신 운동으로 꼽히는 3대운동중 하나 데드리프트!

운동을 마치고 나면 쾌감하며 자극감은 최고의 운동!

하지만 얼마나 위험한 운동인지는 파악을 하고 있는것인가?

허리 피고 들면 다되는 운동인가?

다니는 센타에 보면 첫 PT를 시작한 여성회원에게

바벨 데드리프트를 하게끔 하는 것을 보았다.

대체 회원들의 건강에 관심이 있는것인가? 시간때우기인가?

그들의 프로그램애 회원이 마추는것인가

회원에 맞게끔 프로그램을 해야하는가...좀 생각좀 해주시길;;

데드리프트는 요즘들어 많이 하고 있는 운동입니다.

하지만 햄스트링, 아킬레스, 골반, 척추 가 충분히 자연스럽지 않은 상태에서

데드리프트를 시작하게 되면 척추측만증 뿐만 아니라 골반틀어짐도 발생할 수 있는 운동입니다.

건강을 위해서 한 헬스가 오히려 큰 아픔을 동반할 수 있다는 것입니다.

인터넷에 나온 자세를 보기 보단

토 터치라는 것이 있습니다.

자신의 이완성, 유연성을 다시 한번쯤 돌아볼 계기가 될것입니다.

토 터치를 시키는 PT샘들은 본적도 없었습니다.

구글링을 해보면 방대한 자료가 있음에도 불구하고

아주 간단한 테스트또한 하질 않는 것이죠.

토 터치란 무엇인가?

아주 쉬운 테스트 방법입니다

우선적으로 기립한 상태에서 무릅을 핀상태에서

자신의 손이 발이 닿는가 하는 것을 확인합니다.

무릅을 펴여합니다!

요때 닿지 않는다고 좌절하시지마시고

고중량 데드는 멀리 하시면서 서서히

덤벨데드리프트로 조금씩 늘려가야합니다.

무조건 고중량보다는 안전하게 천천히 빌딩을 해가셔야합니다.

기초가 튼튼해야 초고층 건물을 지어도 안정적인 건물이 됩니다^^

보디빌딩을 취미로 하시다보면 유연성 관리를 잘 안하시긴합니다.

하지만 보디빌딩은 유연성이 잘 되야지만 이완 수축을 자유롭게 

할 수 있습니다^^