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• 아놀드 슈월츠제네거 이중분할 운동 루틴 보디빌딩을 떠올리면 우선 적으로 아놀드 슈월츠제네거를 떠올리게 합니다. 큰 키에 비율적으로도 아름다워 보여지는 그의 전성기 시절 몸을 보면 매력에 빠질 수 밖에 없습니다. 그런 그의 훈련 프로그램으로는 이중분할 운동이 많이 알려져있습니다. 오전 오후로 나뉘어지는 프로그램으로 상당히 거칠고 힘든 루틴입니다. 워크아웃을 한번 훑어보겠습니다^^ 아놀드 워크아웃 워크아웃 1 가슴 벤치프레스 인클라인 프레스 풀오버 등 친-업(최소 50개 무조건 횟수 채우기) 마치고 1,1/2 루틴으로 20개 벤트로버로우 5세트 데드리프트 3~4세트(10,6,4회 실패지점) 대퇴 스쿼트 런지 레그컬 종아리 스탠딩 카프레이즈 5세트 15회 반복 복근 크런치 25회 5세트 워크아웃 2 어께 바벨 클린 프레스 덤벨 레트럴레이즈 헤비업라.. 더보기
• 위오돔으로 시작한 오토캠핑 저는 캠핑의 첫 시작....초보캠핑은 위오돔420으로 시작을 했습니다. 많은 고민은 했었지만 당시에 가격과 디자인이 눈에 딱 들어왔습니다. 일단 텐트에 들어가서 허리를 숙이지 않으며 면 이너텐트가 상당히 쾌적함을 주었습니다. 이때부터 면텐트의 쾌적함을 느꼈던것 같네요 첫 장비로는 위오돔과 버팔로 렉타타프 이렇게 시작을 했습니다. 물론 그 장비는 다른분에게 보냈습니다. 타프는 버렸지만요. 버팔로 렉타타프 비는 피할수 있으나 그늘의 용도는 딱히...... 아니었던....제품으로;;;; 가평 잣나무향기 캠핑장에서 버팔로 렉타타프와 위오돔 텐트로 막강한 비가왔음에도 충분히 비는 커버가 가능하다는것을 알았으며 우중캠핑의 참맛도 느꼈습니다 캠핑은 비가와야 제대로 된다는것을 알았습니다 이때는 불을 피운다는건 생각못했.. 더보기
• [캠핑후기] 경기 용인 꽃주렁나무주렁 캠핑장 위오돔420과 함께 항상 자주가던 캠핑장이 이번엔 만석이라 당황하며 부랴부랴 검색 신공 근처에있는 꽃주렁나무주렁 오토캠핑장이 빈곳이 있다하여 급히 차를 끌고 달렸습니다. 왠지 시골을 가는 듯한 느낌이 많이 듭니다 ㅎㅎㅎ 송전저수지는 제가 배스루어 낚시를 즐길때 자주 찾던곳인데 이제는 가족과 함께 캠핑을 왔다고 하니 느낌이 뭔가 다르더군요 ㅎㅎㅎ 아름다운 풍경이지요? 송전지의 노을 모습입니다. 오랜만에 캠프때 맑은날이 와서 탠트도 잘 말렸네요 ㅎㅎㅎ 낚시왔을때와는 다르게 오토캠핑때의 노을은 참 달랐습니다. 텐트는 위오돔 420과 타프는 버팔로 렉타타프 입니다. 혼자서 가능한 제품이기에 아이와 엄마는 잠시 뒤쪽에 두고 설치하시면 됩니다 ㅎㅎㅎ 이 꽃주렁나무주렁 캠핑장은 바닥이 조금 무른 편입니다. 지주대를 박을때 조금 난감한감.. 더보기
• [여행] 제주도 여행을 다녀와서 Part.1 (제주여행시 팁) 제주도 여행을 다녀와서 느낀점 이번 사드문제로 인해 제주도 관광객이 줄었다고 줄기차게 뉴스에서 나오고 있다. 과연 제주도는 관광의 도시로 특화되어있는 곳이 중국인 관광객만을 위한 도시가 언제부터되었는지 참 안쓰러울 정도로 약해빠진 행정처리가 아닐까 하는 생각이 든다. 여튼 이번에 제주도로 여행을 가게 되었다. 가족여행이라 제발 주변에서 담배물고 있는 중국인들만 안마주쳤으면 했다. 김포에서 출바하는 비행기 안은 우리는 그저 행복한 시간을 보내고 있었다. 날은 춥지 않을지? 비가 오면 어쩌지? 하는 흔한 걱정으로만 ㅎㅎ 대한항공 B777-200 항공기라 그런지 해외여행 때나 보던모니터가 달려있었다. 제주도는 어차피 뜨자마자 착륙이라;;; 그닥 음료한잔에 만족해아하는 비행시간이다 ㅎㅎ 대한항공 B777-200.. 더보기