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휘트니스정보

[보충제] 리버엔올간 디팬더 피로에 지친 간을 보호하자! [보충제] 프로틴과 피로에 지친 간을 보호하자! 간보호제? 간영양제?우루사? 간에 대한 영양제는 많이 있습니다. 물론 필히 챙겨드셔야 하는 것이기도 하고요. 간은 정말 몸에서 중요한 순위에 있는것 같네요. 조금만 피로해지면 간이 많이 상하신분들은 얼굴에서 표가 나더군요. 저는 실리마린만 먹고 있다가. 매번 품절현상이었던 오르간디펜더를 주문했습니다. 이 제품은 5% Nutrition 회사의 제품으로 간, 신장, 심장, 전립선에 대한 영양공급을 해주는 종합비타민이라고 할 수 있습니다. 휘트니스,헬스인들은 필히 먹어주는 것이 좋다고 합니다... 웨이트 트레이닝을 하는 많은 사람들은 운동 만큼 좋은 취미가 없다고 생각합니다. 웨이트 트레이닝을 하면서 고단백 식단이나 보충제 섭취로 인해 자연스럽게 간이나 심장, .. 더보기
로이더는 무조건 로이더라고 욕을 먹는가? 도핑문제로 인해 러시아가 이번 리우올림피에서 상당히 곤욕을 치뤘죠.출전자체를 못할 뻔 했으니 말이죠.브룩레스너 또한 이번 ufc에서 도핑에 걸려서 곤욕을 치루고 있습니다.하지만 김동현의 인터뷰 내용에서는 95%가 사용한다고 합니다.물론 그들또한 위험하다고 생각은 하나 그들의 생업이기에 보디빌더나 격투가들은 어쩔 수 없이 사용하고 있습니다.그러한 그들이 과연 몸을 이쁘게 만들기 위해 사용하는건 아니라 생각합니다.팬들에게 좋은 모습을 보여주고 자신이 살아남기위해 사용하는게 아닐까 하는 생각이 드는군요. 하지만 요즘 헬스장에 가보면 기본적으로 윈스,클랜은 상당히 많이 사용하는것 같습니다.뭐 그걸 보충제라고 불르기도 하더군요.하지만 과연 일반인이 사용해도 아무 문제가 없을까요?조금더 한번더 생각을 해보고 취미로.. 더보기
미스터 올림피아 필히스! 그는 누구인가? #1. " The GIFT " 필 히스 ! 그는 누구인가? 필 히스 (Phil Heath) 그는 1979년 12월 18일 생으로 올해로 37세를 맞이한다. 필 히스는 5'9"의 키로 농구로 운동을 시작했다. 대학에서는 포인트가드를 맡아서 하곤 하였다. 그의 농구선수시절에도 건장한 체구를 가지고 있다. 필 히스는 2003년부터 No.1의 타이틀을 가지기 시작한다. 각 지역대회에서 돋보이기 시작하면서 아놀드 클래식 까지 탑을 보유하게 된다. 2011년 에는 MR. 올림피아 타이틀을 처음으로 가지게 된다. 그는 2011년 부터 2015년까지 타이틀을 지키며 (신의 선물,The GIFT)라는 별칭으로 불리워 지게 된다. 한폭의 그림같은 완벽한 균형미를 갖추었으며, 그 큰 매스와 자연스레 조화를 이루는 돋보적인 .. 더보기
2016년 2월 한달간 이중루틴 다시시작 이중분할 등&팔운동 남자라면 등이죠 ㅎㅎㅎ 등이 참 운동할때 보이지가 않으니 상당히 힘든부분이긴 합니다. 또한 여러방향으로 자극을 줘야 발달이 되는 부위이고요. 지금 키는 182에 96Kg의 모습입니다. 상당히 오랜시간이 걸려서 만들었지만 이제 슬슬 다이어트 들어가면 얼마나 남아있을지는 모르겠습니다^^ 금일 등 루틴은 이러합니다. 턱걸이 50개 할수있는 만큼 나눠서 갯수채우는데 집중했습니다. 와이드 턱걸이 5~6개씩 10세트 랫풀다운 웜업 제외하고40/1050/1060/1070/850/1040/1030/15 덤벨로우 원암말고 두개들고 15/1518/1220/1225/1228/10 원암 덤벨로우30/1035/840/630/10 바벨로우 20/1540/1560/1080/7 백익스텐션이게 가장 저한테 약한부위.. 더보기
목에 담이걸려서 받아본 괄사마사지 괄사마사지? 경락과는 조금 다르게 도구를 이용합니다. 물소뿔이나 은으로된 제품들로 한다고 하는군요. 처음받아서 너무 생소했으며 너무 많이 아팠습니다 ㅠㅠ 역시 처음은 모든지 낯설게 느껴집니다. 받고 나서 이렇게 피멍이 들어있는 듣한 모습입니다. 저같은 경우 독소가 많이 있다보니 상당히 많은 량이 뭉쳤습니다. 처음에는 놀랐지만 지금 하루지난 지금은 색은 절반 이상은 빠졌습니다. 많이 안뭉치신분은 저런 현상은 안나타난다고 하더군요. 받기 전에는 아무렇지 찮았는데 말이죠 ㅎㅎ 벌크업은 이제 끝나고 다이어트를 하려고 합니다. 8Kg을 목표로 삼고 설 연휴 지나고 다이어트!! 운동도 중요하지만 건강한 몸을 만들기 위해 뭉친곳은 바로바로 푸시고 가끔 마사지도 좋은것 같습니다. 필히 해주셔야 하는 것이 웜업과 스트레.. 더보기
2016 아놀드 클래식 페스티벌이 시작되었습니다. 명성이 자자한 mr. 올림피아 외에 그 뒤를 따라가고 있는 아놀드클래식이 있습니다. 이제는 상당한 명성을 쌓아 올린 아놀드클래식입니다. 세계국가 6개의 국가에서 펼쳐지는 아놀드 클래식입니다. 이중 치열한 것이 미국에서 열리는 대회가 아닐까 하는 생각이 드네요. 대한민국 선수인 강경원 선수도 출전 준비를 위해 마지막 담금질을 하고 있다고 합니다. 프로 212에 출전하는 강경원 선수 좋은 성적으로 대한민국에도 큰 변화를 일으켜주시길 응원합니다. 참 거대한 선수들이 나오는 이 미국 클래식 프로자격이 있지만 올림피아에 출전하기 위한 포인트경쟁이라고 하더군요. 이번 2016 아놀드 클래식 미국 상금 2016 Payouts 1st: $130,000 2nd: $75,000 3rd: $50,000 4th: 30,000.. 더보기
2015 보디빌딩 시장에 대한 아쉬운점 운동을 조금 관심있게 훈련하는 분들 이라면 누구든지 보디빌딩 선수들을 알아보게 되며 그들을 꿈꾸며 훈련을 합니다. 하지만 대다수 분들은 유튜브나 구글링으로 해외 선수들의 정보와 해외 보충제 제품만 찾게 되죠. 국내 보디빌딩에도 충분한 인재들도 있고 자신의 모델로 삼을 만한 선수들도 많이 있는데 말이죠. 가만히 생각해 보시면 어떤 선수가 있는지도 모릅니다. 홍보가 안되기 때문이죠. 선수가 여러모로 다방면으로 활동을 하게끔 해줘야할 곳이 그들에게 제약만 일삼는 곳이 되어버린지는 오래죠. 강경원 , 김준호 선수를 통해서 많이 공개가 되었습니다. 그렇다 보니 아주 폐쇄적인 시장이 되었고, 국내 보충제 시장은 당연히 폐쇄적인 시장이 되었고 함량표시또한 불분명하게 표시가 된것이 한둘이 아니죠. 좀 더 개방적이고 활.. 더보기
위험한 저탄수화물 다이어트 하지말아야함. 저탄수화물 고단백 다이어트 본인이 직접 겪은 일입니다. 왠만하면 저탄수화물 다이어트는 하지 않는 것이 좋습니다. 운동을 안하고 음식으로만 한것이 아닌 훈련을 오전, 오후 두타임을 하였습니다. 하지만 강도를 올리고 운동을 한달간 실시한후 한달은 무게를 조금 나추고 횟수를 증가시는 루틴이었습니다. 하지만 그 한달 식단은 오전 식사 한끼에만 탄수화물을 넣고 그 후는 아무런 탄수화물을 넣지 않았습니다. 끽해봐야 WHEY에 들어있는 소량 탄수화물입니다. 그렇게 한달을 했는데 몸이 슬림해지는 것이 보이긴 하나 피로감은 많이 느껴졌으며 소변횟수가 증가하였습니다. 인바디를 측정을 해보니 어이없게 수분량은 빠졌으나 근육량은 두달만에 1.5Kg정도가 빠졌으며 체지방량은 오히려 2키로가량 늘었습니다. 식단-오전 일반식-운동.. 더보기

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