휘트니스정보 썸네일형 리스트형 2015 올림피아 카이 그린 불참 2015 미스터 올림피아에 한 발자욱도 안남은 상태에서 가장 유망한 카이그린이 불참한다고 한다.참으로 아쉽고 아쉬운 상황이 이러났다. 김준호, 강경원 이 두선수의 응원도 당연하겠지만 개인적으로 카이그린을 무척이나 기대하고 있었는데에이전시와 올림피아의 관계자 측의 의견조율실패로 이러한 일이 일어났다.물론 속사정은 자세히 모르겠으나 표면에 떠오른 내용은 대략 이렇다.카이그린이 보충제 브렌드를 런칭했는데 그걸 올림피아 대회장소에 부스를 만들고 홍보를 하겠다는 카이그린의 에이전시의 입장이었다하지만 올림피아의 입장은 정당한 부스의 사용비용을 지불하라는 입장이다. 이러한 사실이 알려지면서 "2015 올림피아 카이그린 퇴출" 이라는 기사가 올라왔지만 올림피아에서는 출전서류를 보냈으나 카이그린이 출전서류에 사인을 안했.. 더보기 2015년 9월 15일 하체 운동일지 필히스의 하체 정말 우람하고 멋진 하체이다.오늘은 하체 운동전 자극을 받기위해 필히스의 하체사진을 많이 보면서 출발 하체 오늘 루틴은 대퇴사두근에 펌핑을 최대한 높여보기위한 노력을 했다. 선피로 레그익스텐션 5세트 (수축시에 3초간 머물다가 서서히 이완 반복) 정말 첫세트임에도 불구하고 아파 죽는줄알았다..... 덤벨프론트스퀏 5세트 (이또한 수축시에 3초간 힘을 느끼고 이완시 서서히 반복) 프론트스퀏 머신 5세트 (이완이고 지랄이고 미치는줄알았음;;) 스미스머신에서 버티컬레그프레스 5세트 (감각없음) 레그프레스 5세트 (이또한 감각없어짐 내다리가 아닌것 같음 ㅡㅡ) 레그컬 5세트 (수축시 3초간 정지 서서히 이완) 카프레이즈 5세트 (마찬가지 ㅡㅡ) 마무리로 런지를 하려고 했지만....다리가 풀려버려서.. 더보기 2015 MR올림피아 생중계 2015올림피아가 열리긴 하는데 어디서 봐야할지를 모르겠습니다.몬스터짐에서 해줄지...그런데 우연히 이곳저곳 해외사이트를 둘러보다가올림피아 공식홈에서 링크가 걸려있더군요. 요롷게 메인창에 떠있습니다.FLEXONLINE.COM 에서 라이브로 보여줄 것같습니다.우리도 이제 대한민국의 보디빌더 김준호, 강경원선수를 응원해야하지 않겠습니까?^^최초라는 자리가 가장어렵겠지요. 길을 뚫어주는 선봉자의 길을 응원해야죠 언젠가는 요런 메인 페이지에 대한민국 보디빌더가 자리를 잡고 있지 않을까 상상해봅니다 ㅎ우리나라에서도 프로틴 매장이 생기는 날을 기다리며 응원해봅니다.대한민국은 어떤 분야에서도 뒤쳐지지 않는 나라인 것 같습니다.경기날까지 두분다 컨디션 최상으로 지내셔서 대회 당일 열정을 폭발해주셨으면합니다. 2015 .. 더보기 2015 mr.올림피아 보디빌더 김준호, 강경원 대한민국 최초출전!! 2015 MR.올림피아가 몇일 남지 않았습니다.올해에 특히 관심이 가는 것은 보디빌더 김준호, 보디빌더 강경원 두 선수가 대한민국 최초로 미국에서 열리는 올림피아에 출전합니다.정말 대한민국KOREA가 영향력이 있는 나라가 될 수 있는 날이 머지 않았음을 말해주는 듯합니다.5천만의 인구로 세계에서 힘차게 뛰는 대한민국 멋집니다^^ 매년 미스터 코리아가 나오게 되면 국내시장이 너무 약하다보니 단발성의 미스터코리아가 나타났었습니다.하지만 이 두선수는 청소년시절부터 유난히 떠올랐다는 것부터가 비슷한것 같으며나이가 들어서는 더욱 빛을 발하는 것 같습니다.김준호 선수같은 경우는 중간에 협회에 반기를 들어서 공백기가 있었다 하지만그당시 보디빌더를 그만 둔줄 알았습니다. 하지만 그 동안 자신에게 쇠질을 많이 하셧느지더.. 더보기 벤치프레스 조금 만 신경쓰면 큰 매스를 얻을 수 있다. 벤치프레스를 할때 대다수 분들이 내렸다가 올리는대만 집중을 한다. 허리를 아치로 만들고 가슴 중앙부분에 내리는 방식으로 많이 했습니다. 그런데 이자세는 스트렝스 훈련할때 많이 쓰는 방식이라고 합니다. 보디빌딩식 자세는 가슴 중상부이상으로 내리고 올리는 방식으로 가슴근육을 최대한 이완을 시키는데 집중을합니다. 하지만 이방법은 초보자가 하기 많이 위험한 방식이어서 스트렝스 플렛밴치 방식으로 하게 됩니다. 이 방식은 중량은 많이 늘어나게 되지만 적응이 되다보면 가슴의 근육이 성장하기 보다는 큰 힘을 발휘하게끔 바뀌게 됩니다. 메스의 커짐을 원한다면 보디빌딩 스타일의 자세로 바꿔야한다고 합니다. 저또한 지금 까지 근 7년간 스트렝쓰 자세로 해왔었습니다. 이러한 정보를 알게 된건 보디빌딩의 본토 미국에 정보를 얻.. 더보기 강인한 어깨만들기 바벨 숄더 프레스 강인한 어깨만들기 바벨 숄더 프레스 센터에서 한참 운동하다보면 생각보다 어려운 운동부위가 있다. 그 부위를 보면 대부분 직접 확인이 힘든 Back 쪽의 부위이다. 지금 제대로 운동이 되고있는가. 나의 견갑골은 제대로 지탱이 되는가? 여러가지 생각을 하게 된다. 하지만 뒷쪽은 그렇다 쳐도 어깨는 어떻게 해야할 것인가? 강인한 어깨만들기 우선 적으로 어깨를 키우려고 한다면 대다수 사람들이 프레스 먼저 생각하게 된다. 물론 프레스가 큰 데미지를 주기에는 충분하다. 하지만 프레스를 어떻게 적용할 것인가? 우선적으로 본인의 루틴은 이렇다 1) 3Kg의 덤벨로 어깨를 충분히 풀어준다. 어깨 삼각근은 360도의 회전근이무로 충분한 예열을 해야한다. 신체중 가장 가동범위가 넓고 움직임도 큰 부위이기 때문이다. 2) 그.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
