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휘트니스정보

휘트니스 간지템 블루투스 이어폰 휘트니스를 다니다보면 휘트니스에서 틀어주는 음악이 자신의 취향이 아닐때가 종종있습니다그래서 자신이 좋아하는 음악을 들으면서 하고 싶은데 음질을 고집하면서 헤드폰을 사용할 수가 없습니다. 땀에..선에..거추장이 장난 아니기에....힘든점입니다. 휘트니스용은 음압과 시간, 생활방수정도만 따지시면 됩니다.120비트 정도의 음악을 3시간 가량 밀어주기만 한다면 휘트니스에서 사용하는데 큰 불편이 없습니다.저 또한 많은 고민과 이것 저것 사용해보다보니 한번 쭉 훑어보고 선택하는데 조금이나마 도움이 됐으면 합니다.보통 블루투스 이어폰이라함은 이어폰만 두 가닥이 존대하는 디자인입니다.이러한 디자인은 고가 메이커나 저가 중소기업용이나 비슷합니다. SONY 제품을 살펴보겠습니다.소니는 특히 국내에서 참 인기가 많죠. 음질.. 더보기
Back & biceps 등 자극 위주 루틴 오늘은 등을 최대 수축에서의 정지와 이완에 최대한 신경을 쓰면서 했습니다. 이완할때 서서히 이완하는 훈련을 하게 되면 버텨주는 인대와 핏줄에 많은 영향을 준다고 합니다. 혈류량이 많아여 펌핑도 최대로 될수 있다죠 ㅎ BackLat pull Down WarmUpPullUp Rep 50One arm dumbell row20kg 15Rep 2Set25kg 15Rep 2SetPullDown 40Kg 30Rep 2Set50Kg 20Rep 2Set60Kg 10Rep 2SetSeated cable row30Kg 20Rep 2Set50Kg 15Rep 2SetDeadlift60Kg 10Rep 2Set100Kg 10Rep 2Set Barbell row60Kg 15Rep 4Set Bicepsbarbell concentrat.. 더보기
UFC 서울 김동현 B 첫 경기 패배. UFC 서울이 개최되었습니다. 첫 경기로 대한민국 선수 김동현B 선수가 출전하였습니다. 아쉽게 김동현 B 선수는 개최 2주전에 통보를 받았습니다. 그래서 체급이 아랫단계임에도 어쩔수 없이 출전을 하게 되었습니다. 역시나 체급이 밀리다보니 테이크다운을 자주 허용하였습니다. 하지만 타격면에서 1라운드 후반부에서는 타격에서 강한면을 보여줬습니다. 자신보다 한체급위에 선수와의 타격면에서는 밀리는 모습이 보이지 않았으며 오히려 바디킥을 가했을때는 강한 데미지를 상대 선수가 먹은 모습을 보였습니다. 2라운드는 그라운드에서 많은 피해를 입고 마쳤습니다. 하지만 3라운드 강한 테이크다운을 당하면서 후두부에 타격을 받으면서 KO를 당했습니다 ㅠㅠ 고생 많으셨습니다 김동현B 선수 다시 한번 멋진모습으로 보여주셨으면 합니다^^ 더보기
UFC 서울 옥타곤걸 바디라인의 유승옥 세계종합격투대회인 UFC가 서울에서 열리는 흥분되는 일이 일어났습니다 ㅎㅎ 이제 얼마 날이 얼마 안남았군요. 흐흐 보고 싶었던 선수들도 대거 등장에 참 많은 관심이 가고 있습니다. 좋아했엇던 크로캅도 나온다고 하니 기대가 무지 많이 되는군요. 이번에 옥타곤걸은 어떤 모델이 서주려나 하고 보니 ㅎㅎ여성 피트니스계의 갑인 피트니스모델 유승옥이 UFC서울 옥타곤걸로 결정되었다고 합니다. ㅎ 많은 남성분들을 심쿵하게 만든 피트니스모델 유승옥이 나옵니다. 우월한 비율의 소유자가 아닐까 생각합니다. 유승옥 선수는 인터뷰에서 UFC 서울이 개최되는 순간에 옥타곤걸로 선정되서 상당히 기쁘다고 합니다. 보는 저희도 기쁩니다^^; UFC서울에서 우리선수들 강하고 멋진 승리를 응원합니다^^ 더보기
[LifeStyle] 벌크업 진행기 본인은 182에 90키로에서 시작했다. 남들은 다이어트 하는 시점일 것이다. 하지만 본인은 조금 더 큰 사이즈가 되고 픈 욕심이 크다보니.... 사이즈가 작은 사람이건 큰 사람이건 벌크를 원하는 사람은 욕심이 끝이 없다. 조금 더 크게 만들기 위해 칼로리를 높이고 운동강도를 늘리고 회복을 빨리 할 수 있게 도움주는 것들을 알아보게 되고 상당히 피곤한 작업을 진행 중 일 것이다. 지금의 나또한 이러고 있으니 ;;; 다이어트를 위한 분들은 기피하는 삼겹살까지 배가 불러도 먹는;;; 아 힘들다.... 그래도 그만큼 사이즈가 거대해지지는 않는다. 인터넷에 도는 사진인데 왼쪽에 모자 안쓴 남자만큼이 되길 원한다. 이 분도 데피가 안됬을때는 얼마나 큰 사이즈가 일까? 하는 생각도 든다. 하지만 벌크업이라고 막 먹는.. 더보기
심쿵하게 만드는 섹시 엉덩이 휘트니스 미녀 스타들 요즘 젠셀터를 인해 많은 이들이 페북스타를 꿈꾸며 열심히 땀을 흘리고 있다. 정말 열심히 노력한 그녀의 바디라인은 최고라는 표현을 할 수 밖에 없다. 또한 한국에서 열린 몬스터짐 페스티발에도 참여해서 그의 인기가 대단하다는 게 느껴졌다. 오히려 카이그린의 입장함성보다 더 컸다고도 하니 말이다 ㅎㅎ 요즘에 페북에 가보면 휘트니스 복, 비키니로 바디라인을 뽑내는 분들이 많아졌다. 페북 볼때마다 심쿵한단 말이다.!!!!! 노력을 어마어마하게 하신건 분명하겠지만 보는 이들의 심장은 어떻게 할꺼임? ㅜㅜ 애플힙이 이렇게 많았었던가;;; 부러운 고양이....ㅡㅡ;;; 더보기
세계적인 섹시스타 휘트니스 모델 졔프 셰이드 (Jeff Seid) Facebook으로 인해 많은 운동스타들이 생겨났다.자국의 인기가 아닌 전세계적으로 뻗어나갔다. 대표적으로 젠 셀터와 제프셰이드이다.물론 올림피아의 악동 카이그린도 페북에서 많은 소통을 하고 있다.이번에 소개할 스타는 제프셰이드 (Jeff Seid)이다.뭔 이름도 멋있는것 같냥;;;;;나이도 20살 근방으로 알려져있다.키는 182, 몸무게는 +-85정도로 알려져있다..또한 쿨가이의 느낌이 나는것이 스테로이드에 대해서 묻자.마약보다는 낫지 않은가? 하면서 로이더에대해서 옹호하는 입장까지 표현해 주었다.자 그 쿨가이의 모습을 한번 보자. 아래 사진들이 19세 20세에 완성된 몸매인데 정말 부럽고 다시또 부럽다;;; 더보기
등운동 풀업을 잘하고 싶다면 전완근을 먼저 키워라. 아시다시피 등운동은 대부분 당기는 운동입니다.하지만 휘트니스를 가보면 많은 이들이 악력에는 집중을 안하고 손가락 4개만 걸고 운동하는 분들이 상당히 많이 있습니다.과연 이방법이 좋은 방법일까요?처음에는 쉬우니 이 4개만 걸고 잡는 그립을 선택하겠지만 오버그립으로 꽉 잡고 출발한 두 사람이 있다고 치면중량이 많이 올랐을때 상당한 많은 차이가 납니다.데드리프트를 할때 손가락 4개만 걸고 연습한 사람은 특히 스트랩이 필수로 쓰게 됩니다.하지만 오버그립으로 연습한 사람은 악력이 최대한 버텨줄때까지 그립의 안정감이 있습니다. 풀업도 마찬가지 입니다.처음에 연습할시에 매달리는 연습을 하라고 합니다.매달려서 악력이 버티는 힘을 기르는 것입니다. 필 히스의 전완근이 보이시나요?모든 운동의 시작은 그립이라고 배웠습니다... 더보기

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