필수 아미노산 BCAA선택하기(XTend BCAA와 Atomic7비교)

BCAA란 무엇인가?

BCAA(BRANCHED-CHAIN AMINO ACID)분자사슬 구조 아미노산이라고도 한다.

뭔 말이 이렇게 어려워..

'

이렇게 BCAA는 Valine, Isoleucine, Leucine이 기본으로 되어있다.

류신은 전에 설명했었던것처럼 머슬업에는 많은 도움을 주는 성분이다.

이 3가지 성분을 각 회사의 소스대로 비율을 바꾸고 2:1:1, 3:1:1 이런식으로 되어있는 것을 많이 보았을 것이다.

그것처럼 각자의 연구결과로 만들어진다. 또한 이 세가지 외에 각 회사별로 시트룰린, 아르기닌 등등 여러가지중

몇가지를 같이넣어 효과를 극대화하려고 한다.

그만큼 BCAA는 아직 평준화 작업은 안되어있으면 계속 진행중인 보충제이다.

이건 뭐가 좋다 이런식보다는 어쩔수없이 먹어봐야 아는수밖에;;;

하지만 현재 자신의 스택에 어떠한 성분이 있는지 비교하면 조금더 수월 할 수가 있다.

BCAA 섭취시기는 언제가 가장 적당할까?

섭취시기는 보통 기상직후 이때가 신체에서 모든 에너지섭취가 가장 빠르고 많이 흡수한다고 한다.

그러므로 이때 담배한대 피기보다는 BCAA를 한잔 쉐이킹해서 마시는 습관을 드리는 것이 좋다.

그후 운동중, 그리고 저녁 이렇게 세번섭취가 가장 좋다고 한다.

오히려 프로틴보다 회복과 근육에 영양공급은 더욱 빠른 성분이므로 조금 더 관심을 갖는 것이 좋겠다

시중에는 어떤 제품들이 인기가 있을까?

보통 유니버셜사의 아토믹7, 가성비의 최강 X-tend가 있다.

이 제품이 엑스텐드 BCAA이다. ㅎㅎ 90서빙이라고 하니 양이 많아 보이지 않은가? ㅎㅎ

Never....;;; 체중에 따라서 1회 섭취량이 다르다.

공식홈페이지에 가면 90키로 이하는 1~1.5 이상은 1.5~2이다.

그러므로....1스쿱기준으로 하면 1일 3회 하면 30일이다;; 한달분량인것이다....나는 3달분량인지 알았었다 첨엔;;;

하지만...ㅜ_ㅜ 그것이 아니라는 것을 알고 흑흑

위에 XTEND BCAAS 의 성분표를 보면

류신 ISO류신,발린이 기본성분으로 되어있고 글루타민 비타민 B6, 칼륨이 들어있다.

글루타민은 회복력에 많은 도움을 준다고도 하고 아무 기능없다고 한다. 하지만 다들 챙겨먹는 보충제중 하나이기도하다.

요즘 복합프로틴중에는 글루타민 BCAA까지 다 들어있는 제품들도 많이 있다.

그러므로 어떤 BCAA가 좋은가가 아니라 자신의 스택과 비교해서 섭취량을 잘 따져서 선택하는 것이 좋다.

유니버셜사의 아토믹7은 상당히 눈에 익는 디자인이다.

또한 이번에 강경원선수의 간접광고로 인해 많은이들에게 유니버셜사가 가깝게 느껴졌을 것이다.

아토믹7은 보통 선수들이 많이 먹는다고 한다.

가장 기본적으로 잡힌 제품이다.

아까의 엑스텐드의 성분표와는 상당히 비교되지 않는가.

성분표도 많아 보이게끔 mg단위가 아닌 간소한 g의 단위로 설명하고 있다.

이제품은 류신의 성분이 엑스텐드보다 조금 더 섭취하게 된다.

또한 타우린과 시트룰린이 들어있다. 회복에 도움을 주기 위한 노력을 하고 있다.

보통 데피니션할때 이제품을 선호하기도한다. 뭔가 다른점을 찾았는가??

설탕이 없다. 당 성분은 빼고 만들었다.

BCAA에는 대부분 설탕이 조금씩 들어있다.

하지만 이 제품에는 설탕표시는 되어있질 않다.

항상 말씀드리지만 선택은 자신의 스택과 확인해서 섭취량을 보고 결정하시길 바랍니다.^^

어찌보면 본인이 생각하기에는 프로틴도 중요하지만 BCAA가 더욱 중요한것 같다.

근성장을 하기 위해서는 회복속도가 따라줘야 가능한 것이니 그만큼 회복에 집중하는 것이 좋다.

필히스도 그렇게 말하지 않았는가.

회복없는 훈련은 아무 의미없는 것이라고. 그만큼 훈련도 중요하지만 회복과 영양섭취 이 점에도 더욱 집중하는 매니아가 되어보자^^