보디빌딩 썸네일형 리스트형 아놀드 슈월츠제네거 이중분할 운동 루틴 보디빌딩을 떠올리면 우선 적으로 아놀드 슈월츠제네거를 떠올리게 합니다. 큰 키에 비율적으로도 아름다워 보여지는 그의 전성기 시절 몸을 보면 매력에 빠질 수 밖에 없습니다. 그런 그의 훈련 프로그램으로는 이중분할 운동이 많이 알려져있습니다. 오전 오후로 나뉘어지는 프로그램으로 상당히 거칠고 힘든 루틴입니다. 워크아웃을 한번 훑어보겠습니다^^ 아놀드 워크아웃 워크아웃 1 가슴 벤치프레스 인클라인 프레스 풀오버 등 친-업(최소 50개 무조건 횟수 채우기) 마치고 1,1/2 루틴으로 20개 벤트로버로우 5세트 데드리프트 3~4세트(10,6,4회 실패지점) 대퇴 스쿼트 런지 레그컬 종아리 스탠딩 카프레이즈 5세트 15회 반복 복근 크런치 25회 5세트 워크아웃 2 어께 바벨 클린 프레스 덤벨 레트럴레이즈 헤비업라.. 더보기 미스터 올림피아 필히스! 그는 누구인가? #1. " The GIFT " 필 히스 ! 그는 누구인가? 필 히스 (Phil Heath) 그는 1979년 12월 18일 생으로 올해로 37세를 맞이한다. 필 히스는 5'9"의 키로 농구로 운동을 시작했다. 대학에서는 포인트가드를 맡아서 하곤 하였다. 그의 농구선수시절에도 건장한 체구를 가지고 있다. 필 히스는 2003년부터 No.1의 타이틀을 가지기 시작한다. 각 지역대회에서 돋보이기 시작하면서 아놀드 클래식 까지 탑을 보유하게 된다. 2011년 에는 MR. 올림피아 타이틀을 처음으로 가지게 된다. 그는 2011년 부터 2015년까지 타이틀을 지키며 (신의 선물,The GIFT)라는 별칭으로 불리워 지게 된다. 한폭의 그림같은 완벽한 균형미를 갖추었으며, 그 큰 매스와 자연스레 조화를 이루는 돋보적인 .. 더보기 이전 1 다음
