아놀드 썸네일형 리스트형 아놀드 슈월츠제네거 이중분할 운동 루틴 보디빌딩을 떠올리면 우선 적으로 아놀드 슈월츠제네거를 떠올리게 합니다. 큰 키에 비율적으로도 아름다워 보여지는 그의 전성기 시절 몸을 보면 매력에 빠질 수 밖에 없습니다. 그런 그의 훈련 프로그램으로는 이중분할 운동이 많이 알려져있습니다. 오전 오후로 나뉘어지는 프로그램으로 상당히 거칠고 힘든 루틴입니다. 워크아웃을 한번 훑어보겠습니다^^ 아놀드 워크아웃 워크아웃 1 가슴 벤치프레스 인클라인 프레스 풀오버 등 친-업(최소 50개 무조건 횟수 채우기) 마치고 1,1/2 루틴으로 20개 벤트로버로우 5세트 데드리프트 3~4세트(10,6,4회 실패지점) 대퇴 스쿼트 런지 레그컬 종아리 스탠딩 카프레이즈 5세트 15회 반복 복근 크런치 25회 5세트 워크아웃 2 어께 바벨 클린 프레스 덤벨 레트럴레이즈 헤비업라.. 더보기 이전 1 다음
