다이어트 계절이 돌아왔다???!!!!

다이어트 계절이 돌아왔다???!!!!

다이어트 왜 실패가 반복되는 것일까?

의지가 약해서? 체력이 약해서?

물론 그럴 수도 있다.

하지만 가장 큰 원인은 무리한 식단과 스케쥴이다.

예를들어 하루에 100을 먹는 사람이 누군가가 하루에 10을 먹으면서 감량했다는

소식을 접하고 자신도 동일하게 10을 잡고 시작한다.

건강을 해치는 지름길이다.;;;

자신의 스펙을 우선 정확히 파악하고

어느 부분이 모자란지도 확인해야 할 점이다.

수십년간 쌓아온 지방을 단 몇달만에 빼겠다는데 그게 과연 맞는 말일까?

하루에 2천 칼로리 이상 먹상 사람이

방울토마토, 닭가슴살, 호밀빵등으로

1000칼로리만 먹겠다고 하면서

다이어트를 하는 것보다는 방법을 바꾸어봐라.

다이어트 성공비법

1.  야식, 군것질 줄이기

2.  일반식사 공깃밥량 두숟갈 줄이기.

3.  다이어트 기간 충분히 길게 잡기

4.  연예인들의 식단표 따라하지 않기.

일단 칼로리 소모량을 늘리는 것이 우선이라는 분들도 있지만

칼로리 섭취량부터 줄여서 몸에서 적응 시키는 것이 우선이라 생각한다.

우선 몸에서 섭취량이 줄어들면 자연적으로 몸에 쌓아둔 에너지를 쓰게 된다.

처음부터 휘트니스 끊고 닭가슴살 구입하고 실패하는 사람을 여럿봤다.;;;;

단기간에 스퍼트를 올리는 것 보다는 서서히 적응 훈련을 시켜야한다.

몸에서 거부반응이 안일어나게끔

다이어트 요요현상 줄이기

다이어트에 성공했다면 그 기쁨을 잠시 미루고

6개월 이상을 그 체중을 유지해야한다.

증권 주식차트를 보면 상한가나 하한가나 벽이 존재한다.

그이상 못올라가게 막는 세력이 있는 가 반면 그 이하로는 못내려가게 막는 세력이 있다.

몸또한 마찬가지이다. 

다이어트에 성공해서 그 체중을 유지하게 되면

내 몸은 재세팅되어 그 체중을 유지하려고 몸에서 반응을 보이게 된다.

예를 들어 100Kg이상의 벌크업을 하려고 노력을 하는데

95정도쯤에서부터 몸이 오르락 내리락하는 현상이 발생한다.

주식에서 십자가 떳다라고 하는데

이때 상한가를 치듯이 몸도 그 무게를 치고 올라간다.

상당히 어렵기는 하지만 체중을 여름오기직전에만 하는것이 아닌 여름부터 시작하여 그 다음해 여름에 빛을 볼수 있는 것이다. 

8주몸짱은 8주만에 다시 돌아온다는 소리도 있듯이

급한 방식은 화를 불러온다.

연예인 조영구의 급격한 다이어트를 봐라...;;;

지방은 줄어들었지만 이당시 상당히 힘들었으며 얼굴이 상당히 안좋아졌다.

건강한 다이어트를 생각하고 뭘 먹으면 빠진다는 것보다는

지금 현재 내가 먹고 있는 것부터 줄여나가라

그것이 다이어트 성공비결이고 다이어트 유지 비결이다.!