어깨 충돌증후군에 걸리다.

처음에는 이두근염으로 시작되었습니다.

병원에서또한 이두근염으로 진단이되었고요.

그래서 운동을 좀 줄이기도 하고 프레스 운동을 자제를 하였습니다.

그러던 어느 순간 옷을 벗을때 통증이 나타나기 시작합니다.

미치겠더군요. 물론 인클라인벤치프레스나 숄더프레스는 생각도 못할 정도의 통증이었습니다.

그래서 점점 운동은 지쳐가고 아프니 재미도 없고,

그래서 조금 쉬엄쉬엄 하며 재활운동겸 스트래칭위주의 운동을 하였습니다.

대략 1달반 6주정도가 지나고 난 지금 이시점 상당히 많이 호전되었습니다.

프레스를 해도 통증은 사라지고 사이드레트럴레이즈, 리버스펙덱레이즈 또한 통증은 사라졌습니다.

100%의 통증은아니지만 약 95%의 통증은 사라진 느낌입니다.

아픈 느낌보다는 조금 뻑뻑해졌다는 느낌이어서 스트레칭을 자주 해주고

제일 많이 하는 것이 웜업입니다. 웜업을 필히 많이 하고 나니 확실히 운동후 휴식시간에도

통증은 사라졌습니다. 물론 운동중간에도 통증은 나타나지 않았습니다.

정말 이 운동은 어렵기도 하고 위험한 운동인 것 같습니다.

몸을 만드는것 정말 힘들고 어렵지만 제일 중요한 안전하고 건강하게 해야겠습니다.

이 포스팅을 보시는 모든 분들또한 고중량도 중요하지만 안전하게 하시길 빕니다^^

다치고나면 그 중량들은 모두다 멀리해야하는 고통이 따릅니다.

욕심보다는 안전하게 꾸준히 하시길 빌어요^^

자신의 몸을 아끼면서^^ 건강하고 탄탄한 몸매를 위하여~~~~